痩せた!プチ断食ランキング【成功体験談・方法】※種類とやり方

プチ断食総合ランキング!

159票獲得!酵素ドリンク を利用したプチ断食!
話題の酵素ドリンクを利用したプチ断食法が堂々1位でランクイン!
ファスティングダイエットとは・・・

ファスティングダイエットとは、一定時間または期間中に断食して体重を落とすダイエット法のこと。ファスティングダイエットの火付け役ともいえる酵素ドリンクを利用したプチ断食法は、1日3食のうちのどれか1食を酵素ジュースに置き換えるだけの簡単ダイエットとして人気。短期集中ダイエットを目指す人は2日間酵素ドリンクのみで過ごし、一気にマイナス3キロ程の減量を目指せる急速ファスティングも可能です。

断食してしまうと、お肌がボロボロになってしまいがち。酵素ドリンクを利用すれば、肌荒れを防げるどころか逆にお肌の調子が良くなると口コミでも話題のダイエット方法です。
続けやすさ 効果 方法
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胃腸が空になるまでの48時間をヨーグルトのみで過ごす方法。
体の毒素を追い出し、疲れた腸を休ませ痩せやすい体に戻してくれるプチ断食法。

 

続けやすさ・・・  効果・・・

野菜に含まれる酵素を摂りながら、胃腸を休ませ栄養も補えるプチ断食法です。
しかし、市販の野菜ジュースでは加熱処理されているため酵素を摂取できないという難点も・・・。

 

続けやすさ・・・  効果・・・

意志が弱く続かない・・・という方にオススメのプチ断食法。断食プランに参加して強制的に断食を行わなければいけない状況に!と言っても費用や日程の関係で断念する方も多いようです。

 

続けやすさ・・・  効果・・・

13票!「単品フルーツ」プチ断食法

バナナ、リンゴ、グレープフルーツだけを食べ続けるプチ断食法。スーパーなどで手軽に入手でき始めやすいですが、味や食感に飽きてしまい続かない。また、栄養の偏りも気になるプチ断食法です。

 

続けやすさ・・・  効果・・・

【番外編】これは痩せない続かない・・・NGプチ断食

とにかく「水」だけを飲み続ける、考えただけでも過酷なプチダイエット法。
意識が朦朧とする、むくみがヒドイ、常に空腹との戦い、息がクサイ、何より体重が増加した!!
頑張ったご褒美が“最悪な結果”しか生み出さない「水だけ」プチ断食法。
まったくオススメはしませんが、自分を追い込みたい!という方は挑戦してみるのもいいかもしれません。

【メリット】プチ断食のいいところ

継続したダイエットが苦手な方でも取り組みやすい!
  • 体重がすぐに落ちるため、モチベーションを保ちやすい。
  • 正しいプチ断食法を実践すれば、リバウンドを招きにくい。
  • 内臓を休めることにより、体質改善につながる。
  • 蓄積された脂肪の代謝を促す。
  • 蓄積された毒素を排出。

【デメリット】プチ断食の悪いところ

  • いくら「プチ」と言っても多少の我慢は必要になる。
  • 間違ったプチ断食法を実践すると栄養が偏り、逆効果を招く可能性も。
  • 肌トラブル、筋肉量の低下
  • 食事制限へのストレス、集中力の低下やイライラ

デメリットを解消できるプチダイエット法が人気です

成功者が語る!「私はこの方法で痩せました!」

2日間、酵素ドリンクのみでプチ断食しました!高校時代の友人の結婚式にお呼ばれしていたのですが、あれよあれよという間に結婚式間近に・・・!当時憧れていた先輩もいるというのに、こんなカラダじゃ恥ずかしい!そんな気持ちで2日間の急速ダイエット開始!酵素ドリンクだけじゃお腹がすくんじゃ・・・と不安でしたが、意外にも空腹感を感じる事なく乗り切れました。結果、2日間で3キロの減量に成功!顔から痩せていくタイプなので、ほっそり顔で結婚式に参加できました!おかげで先輩のメルアドもゲットしちゃいましたよ〜♪

朝はギリギリまで寝て、急いで仕事へ!が日常だった私。元々朝食を抜いてしまう毎日だったのですが、いい加減食事にも気を使わなきゃ!と思い始め、手軽に摂れる「酵素ジュース」を飲み始めました。酵素ジュースを飲み始めてから、体が軽くなって通勤も苦じゃなくなったんです♪3か月程続けていたところ、久しぶりに会った同期の男性から「あれ?ずいぶん痩せたな!」と驚かれました。自分では気づかなかったけど、体重計に乗ってみたら5キロも痩せてたんです!!!ビックリ!!!体もイキイキしてるし、酵素のチカラってすごいんですね〜!

ヨーグルト断食がいいよ」と聞いて、週末の2日間実践してみました。ヨーグルトだけではやっぱりなんだか物足りなくて、バナナやキウイ、パインなど食感の楽しめるフルーツも一緒に食べていいことにしました。元々食いしん坊な私には、物足りない〜〜〜と嘆きながらでしたが、運動して気を紛らわしたりしながらなんとか2日間耐えきり、いざ体重計へ!結果、1.2キロ減!ヨーグルトのおかげなのか便秘も解消されて、一石二鳥!でも、2日間の空腹感を耐え抜いたわりには効果があまりないかも・・・すぐにリバウンドしちゃいました(笑)